Zegar dobowej aktywności narządów - Medycyna Chińska
Co to jest zegar dobowy narządów?
Zegar dobowy narządów to pojęcie z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Oznacza podział aktywności organów w czasie doby. Zgodnie z teorią pięciu elementów (Drewna, Ognia, Ziemi, Metalu, Wody) zegar narządów rozpoczyna się o godzinie trzeciej nad ranem, gdy płuca wykazują swoją największą aktywność. Zegar narządów to środek pomagający zaplanować dzień zgodnie z naturą i własnym biorytmem. Pomaga również w diagnozowaniu chorób. Faza szczytowa aktywności oznacza, że przez dany meridian narządu przepływa duża ilość energii i mamy więcej siły, lepiej trawimy, lepiej myślimy. Natomiast faza odpoczynku oznacza, że energia płynie z niską intensywnością i w tym czasie nie forsujemy się, jemy lekkie posiłki, regenerujemy.
Zegar dobowy narządów - 03:00-05:00 Płuca jako Element Metalu
Faza szczytowa płuca, a faza odpoczynku pęcherza moczowego.
– W tych godzinach wydzielana jest największa ilość melatoniny, która reguluje rytm snu i czuwania oraz zapewnia nam spokojny sen. Gdy masz problemy ze snem może być zaburzony poziom tego hormonu.
– Nerki pracują na zwolnionych obrotach
– Dysharmonia płuc może wywoływać zaburzenia oddychania, alergie, ataki astmy, kaszel i uczucia gorąca
– W ciągu nocy ciśnienie krwi spada do minimum, a o piątej rano ponownie wzrasta i w tej godzinie istnieje zwiększone ryzyko zawału i udaru
– Organizm gromadzi siły na nadchodzący dzień, odpoczywa i regeneruje się, aby naładować energię, dlatego zadbaj o niezakłócony odpoczynek nocny i wystarczający dopływ świeżego powietrza
– Budzisz się w tych godzinach nocnych? Czy sny zawierają elementy walki? Czy często miewasz ataki kichania? Czy ataki kaszlu? Czy często chrapiesz? Czy wyjątkowo często występuje u Ciebie emocja troski? Nie lubisz smaku ostrego? Miewasz bóle głowy po lewej stronie? Może być to oznaką, że masz wzmocnić płuca i jelito grube.
Zegar dobowy narządu - 05:00 – 07:00 Jelito Grube jako Element Metalu
Faza szczytowa jelita grubego, faza odpoczynku nerki.
– Organizm wchodzi w fazę przebudzenia i powoli rośnie temperatura ciała
– Jelito grube ma fazę największej aktywności, jest to czas zarówno na płaszczyźnie umysłowej, jak i fizycznej -zrzucić balast, oderwać się od wszystkiego co zbędne i na nowo zbalansować system energetyczny
– W tym czasie wydzielanych jest dużo hormonów płciowych
– Wpuść rankiem dużo światła do sypialni, jasność hamuje wydzielanie hormonu
– Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody, dzięki czemu optymalnie wyrównasz nocną utratę płynów
– Budzisz się w tych godzinach? Masz trądzik i sińce na twarzy? Bóle zębów? Nie lubisz ostrego smaku? Czy miewasz na zmianę biegunkę lub zatwardzenie? Czy zbyt rzadko się ruszasz? To może oznaczać, że musisz wzmocnić jelito grube i wątrobę.
Zegar dobowy narządów - 07:00 – 09:00 Żołądek jako Element Ziemi
Faza szczytowa żołądka, a faza odpoczynku osierdzia/ krążenia.
– Układ trawienny aktywizuje się po nocnym procesie oczyszczania, organizm potrzebuje substancji odżywczych, dostarczane kalorie nie są przekształcane w tłuszcz, ale szybko w energię. Dlatego nie rezygnuj ze śniadania, dobrze jak będzie to ciepły posiłek (kleik, zupa) może być obfity, ponieważ żołądek wykazuje w tych godzinach największą aktywność.
– Po przebudzeniu stymulowana jest produkcja hormonu stresu, kortyzolu, który wpływa na metabolizm tłuszczów i poziom cukru we krwi, działa przeciwzapalnie i hamuje przesadne reakcje immunologiczne.
– Leki wspomagające układ sercowo-naczyniowy wzięte w tych godzinach mają najbardziej trwałe działanie
– Jest to czas, aby rozruszać ciało, gimnastyka, spacer, ćwiczenia oddechowe, która pozwolą delikatnie pobudzić krążenie.
– Masz bóle głowy w obszarze czoła z obramowaniem oczu? Bóle dziąseł? Nieprzyjemny zapach z ust? Miewasz skurcze w udach? Czy zgrzytasz zębami? Czy zdarza się, że masz wilczy apetyt? Czy często jadasz o późnej porze? To może oznaczać, że musisz wzmocnić żołądek, jelito i śledzionę.
Zegar dobowy narządów - 09:00 – 11:00 Śledziona i Trzustka jako Element Ziemia
Faza szczytowa śledziony i trzustki, a faza odpoczynku potrójnego ogrzewacza.
– Jest to najwyższy poziom przepływu energii, adrenalina jest wydzielana w największych ilościach przy wzmożonym ukrwieniu, w tym czasie wykazujemy szczególną odporność
– W tym czasie mamy największą zdolność koncentracji i uczenia się, jesteśmy najbardziej wydajni i chłonni wiedzy
– Jest to dobra pora na wizyty lekarskie i zabiegi chirurgiczne
– Czy masz bóle całej głowy? Nie lubisz słodkiego smaku? Często towarzyszy Ci przygnębienie? Czy często masz mokre dłonie i stopy? Czy często masz tłustą skórę i włosy? Czy masz przedwczesne miesiączki? To może oznaczać, że masz wzmocnić śledzionę i trzustkę.
Zegar dobowy narządów - 11:00 – 13:00 Serce jako Element Ognia
Faza szczytowa serca, a faza odpoczynku pęcherzyka żółciowego.
– Około godziny dwunastej koncentracja z każdą chwilą słabnie, zwiększa się produkcja soku żołądkowego, węglowodany i tłuszcze są optymalnie trawione, po obfitych i ciężkich posiłkach przeciąża się obieg czynnościowy śledziony-żołądka i spada sprawność umysłowa i fizyczna
– Unikaj w tym czasie nadmiernego wysiłku fizycznego, stresu czy pośpiechu
– W fazie szczytowej serca, to idealny czas na przerwę, zwolnienie, aby organizm mógł nabrać energii i zregenerować się. To czas na spotkania z przyjaciółmi, na rozmowy telefoniczne, narady i konferencje
– Miewasz bóle głowy i suchość w gardle? Masz cerę bladą z zimnymi dłońmi lub stopami? Masz język ognistoczerwony i Fioletowy nalot? Nie lubisz gorzkiego smaku? Czy jesteś impulsywny? Czy zbyt rzadko się ruszasz? Czy często pojawiają się u Ciebie siniaki i krwawienia z nosa? To może oznaczać, że masz wzmocnić serce.
Zegar dobowy narządów - 13:00 – 15:00 Jelito Cienkie jako Element Ognia
Faza szczytowa jelita cienkiego, a odpoczynku wątroby.
– Zwiększona aktywność enzymów w jelicie cienkim, rozdrobniony pokarm jest rozkładany na tłuszcze, białka i węglowodany w celu dostarczenia organizmowi energii
– Mózg wydziela melatoninę, możemy czuć senność i spadek motywacji, zdolność koncentracji spada, jest to krótka faza regeneracji, unikaj dużego, forsownego wysiłku fizycznego, jeśli masz możliwość zrób sobie 15-30 minutową sjestę lub krótki spacer
– Drugi szczyt wydajności zaczyna się od godziny 14.00, układ odpornościowy działa na pełnych obrotach zapewniając nam najwięcej przeciwciał, około godziny 15.00 słabiej odczuwamy ból
– Masz nieprzyjemny zapach z ust? Nie lubisz gorzkiego smaku? Czy miewasz na zmianę biegunki i zatwardzenia? Czy często jadasz o późnej porze? Masz bóle dziąseł? Może to oznaczać, że musisz wzmocnić jelito cienkie i żołądek.
Zegar dobowy narządów - 15:00 -17:00 Pęcherz Moczowy jako Element Wody
Faza szczytowa pęcherza moczowego, a odpoczynku płuc.
– Jest to największa aktywność pęcherza moczowego, następuje wzmożone wydalanie moczu, zalecane duże picie wody lub herbatek ziołowych, co sprawi oczyszczenie organizmu
– Po godzinie 16.00 poziom wydajności podnosi się, pamięć długotrwała osiąga popołudniowy szczyt i jest idealna pora przystąpienia do działania tj, pracy w skupieniu, nauce jak i również aktywności fizycznej
– Nie lubisz smaku słonego? Nie lubisz pory roku zimy? Często występuje u Ciebie emocja lęku? Czy często masz opuchnięte stopy lub dłonie? Czy często śnisz o płynącej wodzie? Czy po oddaniu moczu nadal odczuwasz nacisk na pęcherz? To może być oznaką, że potrzebujesz wzmocnić pęcherz i nerki.
Zegar dobowy narządów - 17:00 – 19:00 Nerki jako Element Wody
Faza szczytowa nerki, a odpoczynku jelita grubego
– Nastaje rozluźnienie, wydajność stopniowo spada, spowalniają funkcje organizmu
– Wczesny wieczór nadaje się do medytacji lub ćwiczeń jogi
– Nie jedz zbyt późno i nie obficie, zalecany lekki i ciepły posiłek np. zupę
– Nie pracuj do późnego wieczora, spędź ten czas z rodziną lub z przyjaciółmi
– Czy masz ciemne worki pod oczami? Cienki biały nalot na języku? Nie lubisz smaku słonego? Czy często towarzyszy Ci lęk? Czy często musisz chodzić do toalety? Czy masz szumy uszne, źle słyszysz lub zmagasz się ze świądem w uszach? Czy często wypadają Ci włosy, masz łupież? Masz suchą skórę? Masz często napięcie nerwowe? Czy często śnisz o ogniu i paleniu się? Cierpisz na lęk wysokości? To może oznaczać, że masz wzmocnić nerki.
Zegar dobowy narządów - 19:00 – 21:00 Osierdzie jako Element Ognia
Faza szczytowa krążenia/osierdzia, a odpoczynku żołądka.
– Tętno i ciśnienie krwi zaczyna spadać, żołądek wchodzi w fazę odpoczynku i powinien mieć czas na regenerację, zrezygnuj z wieczornego objadania się węglowodanami, chipsami i tym podobnym przed telewizorem, również owoce i żywność surowa będzie zalegać w żołądku będąc ciężkostrawne i będą wytwarzać obciążające zakwasy lub substancje gnilne
– Meridian worka osierdziowego jest szczególnie aktywny, chroni serce przed szkodliwymi czynnikami, steruje libido i stabilizuje krążenie
– Są to godziny, w których spada z ciebie napięcie dnia i nie powinno się bodźcować oglądając telewizję lub spędzać ten czas przed komputerem lub telefonem
– Czy często masz opuchnięte stopy i dłonie? Czy przy wysiłku drżą Ci dłonie i ciało? Czy często śnią Ci się koszmary? Masz nieregularne miesiączki? Może to być oznaką, że musisz wzmocnić osierdzie i nerki.
Zegar dobowy narządów - 21:00 – 23:00 Potrójny Ogrzewacz jako Element Ognia
Faza szczytowa potrójnego ogrzewacza, a odpoczynku śledziony i trzustki.
– Zwiększa się stężenie melatoniny i wzmaga się gotowość do snu, narządy trawienne przechodzą w fazę regeneracji- spoczynku, dlatego nie jedz już nic, układ odpornościowy jest szczególnie aktywny
– W miarę możliwości idź spać o tej samej porze, najlepiej przed godziną 24.00
– Wiele leków przejawia w tych godzinach najlepsze działanie np. na alergię i astmę lub przeciw depresyjne
– Boli Cię często prawa strona głowy? Czy po oddaniu moczu nadal czujesz nacisk na pęcherz? Czy masz problem z szumami w uszach, źle słyszysz? To może być sygnał, że potrzebujesz wzmocnić potrójny ogrzewacz i nerki.
Zegar dobowy narządów - 23:00 – 01:00 Pęcherzyk Żółciowy jako Element Drewna
Faza szczytowa pęcherzyka żółciowego, a odpoczynku serca.
– Funkcje witalne słabną takie jak częstość akcji serca, ciśnienie krwi i temperatura ciała. Oczy stają się słabsze, wzrok ulega pogorszeniu. Sen zapewnia oczyszczenie, uporządkowanie na nowo, odbudowę i wypoczynek
– Jak teraz się nie wyciszysz, nie będziesz miał spokoju, nie zaśniesz przeniesiesz stres i problemy na kolejny dzień. Będziesz rozkojarzony i roztrzęsiony, szybko będziesz się pocił, możesz się zmagać z przyspieszonym biciem serca, będziesz nadpobudliwy i roztargniony
– Jeżeli masz coś pilnego do zrobienia to lepiej wstań wcześniej rano, a połóż się wcześniej, aby umysł i ciało mogły odpocząć i się zregenerować
– Budzisz się o tej godzinie w nocy? Nie lubisz smaku kwaśnego? Czy rano w ustach masz gorzki smak? Czy wyjątkowo często się złościsz? To może oznaczać, że musisz wzmocnić pęcherzyk żółciowy i wątrobę.
Zegar dobowy narządów - 01:00 – 03:00 Wątroba jako Element Drewna
Faza szczytowa Wątroby, a odpoczynku jelita cienkiego.
– Faza głębokiego snu, krążenie i ukrwienie pracują na zwolnionych obrotach, skóra regeneruje się
– Meridian pęcherza żółciowego i wątroby odtruwa ciało i umysł. Wątroba rozprowadza energię życiową i krew, która transportuje substancję odżywcze narządów trawiennych, po całym organizmie
– Sprawność fizyczna i umysłowa jest na najniższym poziomie, koncentracja i uwaga gwałtownie słabnie, dlatego uważaj kiedy kierujesz pojazdem
– Budzisz się w tych godzinach? Masz ból głowy w okolicach oczu i w skroniach? Cerę nadmiernie czerwoną? Czy oczy masz zaczerwienione i lekko swędzące lub zmęczone? Czy podczas wstawania oczy Ci łzawią? Bóle zębów? Nie lubisz kwaśnego smaku? Często się złościsz? Masz wrażliwe ścięgna? Czy masz częste skurcze przy niskich temperaturach? Czy masz dnę moczanową? Czy pijesz dużo alkoholu? Czy jakiś obszar ciała jest opuchnięty? To może oznaczać, że twoja wątroba potrzebuje wsparcia.
Jak wykorzystać zegar dobowy narządów?
Zegar dobowy według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej odgrywa olbrzymią rolę w funkcjonowaniu organizmu. Powyższy tekst przedstawia w skrócie w jakich godzinach jest najmniejsza i największa intensywność naszych organów. Tekst przygotowany na bazie książki Yunnan Li Wu „Zegar Dobowej Aktywności Narządów według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.